Difficoltá: media
Idea mandata da Lucia
LE 10 REGOLE D’ORO:
1. Prima di iniziare, prenditi del tempo per rilassarti, respira lentamente per liberare corpo e mente.
2. Abbassa la luce e elimina qualsiasi tipo di rumore. Stacca la spina del telefono: non c’é niente di peggio che un telefono che suona mentre sei nel pieno di un massaggio.
3. Dimentica i tuoi piccoli “complessi”. Il massaggio in una coppia si basa sulla mutua confidenza. Non é il momento piú adeguato per chiedere al tuo partner se ti vede grassa o se gli piace la forma dei tuoi piedi!
4. Togliti anelli, bracciali e gioielli vari e controlla che le unghie non siano troppo lunghe: potrebbero far male al tuo partner.
5. Non é conveniente fare o ricevere un massaggio dopo un abbondante pasto.
6. Se sei troppo stanco/a rimanda il massaggio a piú tardi.
7. Evita, nel momento del massaggio, le cicatrici o le varici.
8. Cerca di capire quello che piú piace al tuo partner: evita di elaborare un piano d’attacco giá prima di iniziare. Puó essere che gli piacciano alcuni gesti e altri no. Bisogna improvvisare.
9. Cambia le tecniche:
10. Dimentica qualsiasi preoccupazione e rilassati.
TECNICHE:
LO SFIORAMENTO: lo sfioramento é il gesto che si effettua all’inizio e alla fine di un massaggio. Ha un effetto essenzialmente rilassante. Per procedere in questa tecnica posiziona le mani sul corpo o sul viso della persona alla quale effettuerai il massaggio, con le dita distese e i pollici stretti. Accarezza dolcemente senza esercitare alcuna pressione. Puoi utilizzare lo sfioramento per massaggiare tutto il corpo.
IL PRETISSAGE: consiste nel prendere una massa muscolare e stringerla tra le dita. Utilizza solamente i pollici e i polpastrelli delle dita. Questa tecnica é utile nelle zone piú carnose: libera le fibre muscolari e attiva la circolazione.
L’AMMASSAMENTO: é la tecnica piú dinamica. Utilizza tutte le dita per liberare le tensioni muscolari. Solleva la carne con una mano e fai un movimento di torsione con l’altra appoggiandoti sui pollici. Questa tecnica é particolarmente adatta alle anche e ai glutei.
LA PERCUSSIONE: si effettua dando piccoli colpetti con le mani sulla parte del corpo che vuoi alleviare mantenendo i polsi flessibili. La percussione puó essere fatta in vari modi: il “sombreado” (con le mani in verticale), il “golpeo” (con i polsi chiusi) o il “golpeteo” (usando i polpastrelli delle dita). Usa questa tecnica per la schiena, le anche e le natiche.
LA BOCCA DELLA TIGRE: il nome deriva dalla posizione a V che si ottiene separando il pollice dall’indice. Questa tecnica permette, dopo lo sfioramento, di risalire i muscoli esercitando pressione. Questa tecnica é adatta soprattutto sulle gambe e sul dorso.